Pawanmuktasana - Übersicht der Übungen

 

Pawanmuktasanas sind dynamische Basisübungen aus dem Yoga. Die Übungen flexibilisieren die Muskeln und Gelenke und führen so zu einer tiefen Entspannung. Durch die Verbindung von Atem, Bewegung und Konzentration werden der physische und der Energiekörper von Blockaden befreit.

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Buchempfehlung Hatha Yoga

Ich werde immer wieder von meinen Schülern nach einem guten übersichtlichen Buch zum Hatha Yoga gefragt.

 

Da ich bei Yoga Vidya ausgebildet wurde und dementsprechend den Sivananda-Stil vorrangig unterrichte, empfehle ich das "Yoga Vidya Hatha Yoga Buch".

 

Es enthält alle klassischen Asanas übersichtlich und gut bebildert. Ins Besonders Anfänger kommen sehr gut mit den Beschreibungen und Übersichten klar. 

 

Besonders schön finde ich den Teil im Buch, wo die Yogaphilosophie erklärt wird. Da Yoga nicht nur aus Asanas und Atemübungen besteht, sondern noch so viel mehr bereit hält. In der Yogastunde ist dieses Wissen eher schwer zu vermitteln, daher bin ich froh, dass das Buch das thematisch aufgreift.

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Pranayama-Workshop-Material

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Atmen bis in die hinterste Zelle - Handout
Handout Atmen bis in die hinterste Zelle
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Handout Schutztechniken
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